Construa um escudo protetor para se defender de ataques verbais

1-Lembre-se  de uma situação em que você manteve a calma, apesar de as circunstâncias serem violentas ou irritantes. Mergulhe mentalmente nessa situação.Imagine que as ofensas batem em você e rebatem, como uma bola de pingue-pongue.Acredite que estará protegido atrás de seu escudo invisível.

3- Imagine que, através desse escudo, você possa ver e ouvir, sem ser atingido pelos ataques alheios.

4- Escolha uma espécie de mantra, uma frase que sirva de " música de fundo" para seu escudo protetor. Repita mentalmente algo como " Isso não é comigo" ou "Isso não me diz respeito".

Construa mentalmente seu escudo protetor invisível.Através dele você conseguirá . ver e ouvir perfeitamente tudo o que acontece ao seu redor, enquanto se mantém protegido. O mau humor e o estado de espírito negativo dos outros deixarão de afetá-lo.

Você ficará tranquilo e seguro em seu próprio território emocional e mental. Nessa posição, será capaz de reagir de forma amável, objetiva e calma. Mesmo que uma tempestade se forme lá fora, ela não o afetará.

O escudo protetor  pode ajudá-lo a enfrentar conversas difíceis e a falar com pessoas mal- intencionadas de forma serena e concentrada.